- Stell dich auf eine erhöhte Fläche innerhalb der Trap-Bar, die Füße hüftbreit auseinander.
- Griffe umfassen, Rumpf anspannen und die Wirbelsäule in neutraler Position halten.
- Drücke dich über die Füße ab und strecke Hüfte und Knie, um aufzustehen.
- Kontrolliert absenken und dabei das Gleichgewicht auf der Plattform halten.
