- Faites un grand pas en avant avec une jambe, puis abaissez votre corps jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol. Votre genou avant doit être fléchi à 90 degrés et votre jambe arrière doit rester tendue.
- Poussez sur le talon de votre pied avant pour ramener votre corps à la position de départ.
