MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
کشش ترپها (پشت میانی) — واریاسیون دو
کشش ترپها (پشت میانی) — واریاسیون دو
مبتدی
1
روی زمین بنشینید و یک پای خود را بکشید و دیگری را روی آن قرار دهید.
2
با دست همسمت، پای خود را نگه دارید و به آرامی کمر و باسن خود را بچرخانید.
3
در اوج کشش نگه دارید، سپس به آرامی به حالت اولیه بازگردید.
4
از طرف دیگر استفاده کنید و تکرار کنید.
Fitness Stretch
نحوه انجام کشش ترپس و پشت میانی — واریاسیون دو
Traps (mid-back) Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
نحوه انجام کشش عضله ذوزنقه (پشت میانی) — حالت دوم
تمرینات کششی مبتدی
Mid Back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Pegadas
هیچ کدام
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
