- Asseyez-vous au sol, tendez une jambe à plat et croisez l’autre par-dessus.
- Tenez votre jambe avec le bras du même côté et faites pivoter lentement vos hanches et votre dos.
- Maintenez la position à l'étirement maximal, puis revenez lentement à la position de départ.
- Changez de côté et répétez.
