Alongamento do Trapézio — Variação 1

: Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
: Coloque a mão esquerda na cabeça e puxe a cabeça suavemente em direção ao ombro esquerdo. Em seguida, retorne ao ponto central.
: Repita, puxando com a mão direita em direção ao ombro direito.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar