کشش عضلات ذوزنقه — حالت دوم

: استاد به صورت راست بایستید و پاهایتان به عرض شانه فاصله داشته باشند.
: با نگه داشتن قفسه سینه خود به سمت جلو، سر خود را 90 درجه به چپ بچرخانید. سپس به نقطه مرکزی برگردید.
: تکرار کنید، سر خود را به سمت دیگر بچرخانید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar