- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Yeni başlayan
- Pegadas
- Hiçbiri
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açıp dik durun.
- Göğsünüzü öne bakar şekilde sabit tutarak başınızı sola 90 degrees çevirin. Ardından başlangıç noktasına geri döndürün.
- Başınızı diğer yöne çevirerek tekrarlayın.