Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Commencez en position de la montagne, debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
: Placez votre poids sur le pied gauche et pliez le genou droit, en amenant la plante du pied droit contre l'intérieur de la cuisse gauche.
: Joignez vos mains devant la poitrine, ou levez-les au-dessus de la tête.
: Maintenez la position pendant quelques respirations, puis relâchez et répétez de l'autre côté.

Masculino