- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Pegadas
- Brak
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Zegnij lewą rękę tak, aby dłoń była przy barku, a łokieć przytrzymaj drugą ręką.
- Delikatnie naciśnij na łokieć, tak aby był uniesiony przy głowie.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem powtórz na drugą rękę.