Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: TRX tutacaklarını her iki elinizle kavrayın, kollarınızı düz tutun ve omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutun.
: Karın kaslarını sıkı tut, parmak uçlarına doğru öne yuvarlan ve kollarını öne uzat.
: Kollarınızı düz tutup karın kaslarınızı sıkılı tutarak vücudunuzu yere doğru yavaşça indirin.
: Başınız kollarınızın arasına geldiğinde bir an duraklayın, sonra karın kaslarınızla vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri çekin.

Masculino