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: दोनों हाथों से TRX हैंडल पकड़ें, हाथ सीधे रखें और कंधे कानों से दूर रखें।
: कोर सक्रिय रखें, वजन पंजों पर आगे ले जाएँ, और हाथों को सामने सीधा फैलाएँ।
: धीरे-धीरे अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे लाएं, अपनी बांहें सीधी रखें और पेट को कसकर रखें।
: जब सिर आपकी दोनों बाँहों के बीच आ जाए, तो एक पल रुकें और फिर एब्स की मदद से अपने शरीर को वापस शुरुआती स्थिति में खींचें।

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