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दोनों हाथों से TRX हैंडल पकड़ें, हाथ सीधे रखें और कंधे कानों से दूर रखें।
कोर सक्रिय रखें, वजन पंजों पर आगे ले जाएँ, और हाथों को सामने सीधा फैलाएँ।
धीरे-धीरे अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे लाएं, अपनी बांहें सीधी रखें और पेट को कसकर रखें।
जब सिर आपकी दोनों बाँहों के बीच आ जाए, तो एक पल रुकें और फिर एब्स की मदद से अपने शरीर को वापस शुरुआती स्थिति में खींचें।