- Fique de costas para o ponto de ancoragem, segurando as alças do TRX com ambas as mãos.
- Coloque o pé esquerdo atrás do direito, cruzando-o por trás da perna direita, e desça em um afundo em reverência.
- Empurre com o pé direito para voltar à posição inicial e repita o movimento com a outra perna.
