Prancha com as mãos no TRX

: Comece de costas para as alças do TRX, com os pés nas alças e as palmas das mãos apoiadas no chão.
: Levante os joelhos do chão para começar a série.
: Ative o core e mantenha a prancha estável pelo tempo desejado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Segure
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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