- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Orta seviye
- Força
- İtme
- Pegadas
- Sarkaç, Nötr
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- TRX kayışlarına dönük durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak çömelme pozisyonuna inin.
- Patlayıcı şekilde yerden yukarı zıpla; istersen momentum için kollarını kullan.
- Darbeyi bacaklarınla emerek squat pozisyonuna yumuşakça geri gel.