- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań twarzą do pasów TRX i ustaw stopy na szerokość barków.
- Zejdź do przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymuj plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
- Wyskocz dynamicznie z ziemi, opcjonalnie użyj ramion, by nabrać pędu.
- Wyląduj miękko w pozycji przysiadu, amortyzując lądowanie nogami.