- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Orta seviye
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Sarkaç
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- TRX kayışları baldır ortasına gelecek şekilde ayarlanmış olarak diz çökmüş pozisyonda başlayın.
- Her iki elinle TRX tutacaklarını kavra; kollarını düz, omuzlarını kulaklarından uzak tut.
- Karın kaslarını sıkı tut, ayak parmaklarının üzerine öne doğru yuvarlan ve kollarını önünde uzat.
- Vücudunuzu yavaşça yere indirin; kollarınızı düz, karın kaslarınızı sıkı tutun.