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- Inizia in posizione inginocchiata con le cinghie TRX regolate all'altezza della metà del polpaccio.
- Afferra le maniglie TRX con entrambe le mani, tenendo le braccia estese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni gli addominali contratti, rotola in avanti sulle punte dei piedi e estendi le braccia davanti a te.
- Abbassa lentamente il corpo a terra, mantenendo le braccia dritte e gli addominali contratti.