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- Segure as alças do TRX com as duas mãos e mantenha os braços estendidos à sua frente.
- Dê um passo para o lado, mantendo os braços estendidos e o core ativado.
- Abaixe o corpo até a posição de afundo, mantendo o joelho da frente dobrado em um ângulo de 90-degree e a perna de trás esticada.
- Empurre com o pé da frente para voltar à posição inicial, mantendo os braços estendidos e o core contraído.