- TRX स्ट्रैप्स को छाती की ऊँचाई पर समायोजित करें। TRX की ओर मुख करके, पैरों को कंधे-चौड़ाई पर रखकर खड़े हो जाएँ।
- दोनों हाथों से TRX हैंडल पकड़ें, बाहें सीधी रखें और कंधे कानों से दूर रखें।
- आगे झुकें, हाथ सीधे रखें और कोर सक्रिय रखें। आपका शरीर टखनों से लेकर सिर तक हल्की तिरछी रेखा बनाए।
- धीरे-धीरे दोनों हाथों को छाती के सामने एक-दूसरे की ओर लाएँ, कोर को सक्रिय रखते हुए और शरीर को स्थिर बनाए रखें।
