- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Puxe
- Pegadas
- Girando
- Mecânico
- Composto
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Segure as alças do TRX e incline-se para longe do ponto de fixação até que elas fiquem tensionadas.
- Comece com pegada pronada. Puxe os cotovelos para trás e gire a pegada.
- Quando seus cotovelos chegarem ao lado do corpo, suas palmas devem estar viradas para cima.