- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدی
- Força
- فشار
- Pegadas
- رو به بالا
- Mecânico
- تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- دو بند TRX را بگیرید و به جلو خم شوید. باید هر بند روی یکی از شانه هایتان قرار گیرد.
- آرنج های خود را در کنار بدن نگه دارید، سپس با کمان و استقامت در مفصل آرنج، عضلات خود را تقویت کنید.