Odwodzenia nadgarstka w kierunku łokciowym

: Stań prosto, trzymając pręt/kij/obciążenie w jednej ręce.
: Trzymaj ciężar tak, aby był skierowany za tobą i w dół.
: Ściśnij chwyt, żeby podnieść ciężar.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Początkujący
Força: Przyciągaj
Pegadas: Neutralny
Mecânico: Izolacja

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode