انحراف مچ به سمت اولنا

: با دستی یک چوب/افزار/وزنه را نگه دارید و صاف بایستید.
: وزنه را به گونه‌ای نگه دارید که به پشت شما و به سمت زمین اشاره کند.
: دست خود را فشار دهید تا وزنه بالا برود.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: کشیدن
Pegadas: خنثی
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício انحراف مچ به سمت اولنا - Treino سَپوره‌ها | MuscleWiki