سحب علوي بقبضة مقلوبة

: استخدم ملحق القضيب المستقيم. أمسك بقبضة تحتية.
: أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الرجل.
: اسحب القضيب إلى ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدتين.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: سحب
Pegadas: تحت اليد
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode