- Inizia in posizione inginocchiata, con le ginocchia unite e gli stinchi e i piedi appoggiati a terra.
- Siediti sui talloni e appoggia i palmi rivolti verso il basso sulle cosce, con le dita puntate verso le ginocchia.
- Rilassa le spalle e respira profondamente.
- Mantieni la posizione per alcuni respiri o finché ti è comodo.
