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- Leg dich aufs Polster und stell deine Füße auf die Fußplatte.
- Hebe die Platte an und löse den Haltehaken.
- Senke das Gewicht. Stoppe, bevor sich dein unterer Rücken vom Polster abhebt.
- Drücke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.