Vitruvian Elevação de Quadril

: Apoie as costas no banco.
: Posicione a barra ou o cinto sobre os quadris.
: Flexione e estenda os quadris completamente a cada repetição.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Composto

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