- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- تقدم للأمام وادفع أصبع قدمك في الأرض
- ارفع كعبك عن الأرض في كل خطوة وشد عضلة الساق لديك
- كرر الحركة على كل ساق وتقدم ببطء