- ताड़ासन में शुरू करें — पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखें और बाहें शरीर के बगल में लटकने दें।
- अपने बाएँ पैर को पीछे लगभग 3-4 feet रखें और इसे थोड़ा अंदर की ओर घुमाएँ, जबकि अपना दायाँ पैर आगे की ओर बनाए रखें।
- साँस लें और अपनी बाहों को कंधे की ऊँचाई तक जमीन के समानांतर उठाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर रखें।
- साँस छोड़ें और दाहिना घुटना मोड़ें, उसे सीधे टखने के ऊपर लाते हुए बायाँ पैर सीधा रखें।
- अपने दाहिने हाथ के ऊपर देखें और कुछ सांसों तक मुद्रा बनाए रखें, फिर सांस लें और ताड़ासन में लौटें। दूसरी तरफ दोहराएँ।
