- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- キープ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 両前腕を地面につけて膝立ちの姿勢をとってください。
- 背中にプレートを載せる(またはパートナーに載せてもらう)。
- 指定された時間、プランクをキープしてください。


