MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك على اليدين مع وزن
بلانك على اليدين مع وزن
متوسط
1
ابدأ في وضعية الجثو على الركبتين مع وضع يديك على الأرض.
2
ضع لوحة الوزن على ظهرك أو اطلب من صديقك القيام بذلك من أجلك.
3
ارفع ركبتيك عن الأرض. حافظ على هذه الوضعية مع ظهر مستقيم.
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
بلانك
تمرين متوسط بقرص الوزن
Plate Exercise
كيفية أداء بلانك بالوزن على اليدين
كيفية أداء بلانك على اليدين مع وزن
Abdominal Exercise
عضلات البطن
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
تثبيت
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
