Barra com peso

: Segure a barra com pegada pronada, braços e ombros totalmente estendidos, com o peso pendurado entre as pernas.
: Puxe o corpo para cima até o queixo ficar acima da barra.
: Abaixe o corpo de volta à posição inicial.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Avançado
Força: Puxe
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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