负重俯卧撑

: 双手牢牢地撑在地面上，正位于肩膀下方。把一块杠铃片放在背上。
: 保持背部平直，使全身呈一条直线，缓慢下放身体
: 把肩胛骨向后向下拉，肘部紧贴身体
: 推回起始位置时呼气。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode