- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 両手を肩の真下で床にしっかりつける。背中にプレートを載せる。
- 背中を平らにして体を一直線に保ち、ゆっくり体を下ろす。
- 肩甲骨を後ろかつ下に引き、肘は体側に寄せたままにする。
- スタート位置に押し戻すときに息を吐く。