- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Prasarita Padottanasana
- Dificuldade
- शुरुआती
- Força
- पकड़े रखें
- Mecânico
- आइसोलेशन
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- मैट के ऊपर के सिरे पर खड़े होकर, पैरों को चौड़ा रखें।
- अपने मैट के ऊपरी सिरे पर खड़े होकर शुरू करें, पैरों को चौड़ा रखें।
- साँस छोड़ते हुए कूल्हों से आगे झुकें और अपने हाथों को सिर के ऊपर से पार करके जमीन की ओर लाएं।
- कुछ सांसें रखें। फिर हाथ छोड़ें और सीधे खड़े हो जाएँ।