ویندمیل ویترویان

: پیوست را در یک دست بگیرید و بازوی خود را بر فراز سر بلند کنید.
: یک پا را به بیرون و یک پا را به جلو بچرخانید.
: به طرفی خم شده و به سمت پای خود دست بزنید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: فشار
Pegadas: رو به بالا, خنثی
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode