طاحونة فيتروفيان

: امسك بالملحق بيد واحدة وارفع ذراعك فوق رأسك.
: قم بتوجيه أحد القدمين للخارج والقدم الأخرى للأمام.
: الميل إلى الجانب بينما تصل إلى قدمك.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: دفع
Pegadas: من فوق اليد, محايد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode