MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
مساحات الزجاج الأمامي
مساحات الزجاج الأمامي
متوسط
1
استلقِ على ظهرك، مد ذراعيك جانبًا، وألصق ساقيك معًا.
2
ارفع ساقيك إلى 90 درجة.
3
قم بتدوير الساقين من جانب إلى جانب مع الحفاظ على ثبات الكتفين على الأرض.
At Home Exercise
Obliques
Bodyweight Fitness
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
Ab Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
سحب
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
