Alongamento Sentado dos Flexores do Punho

: Leve um braço à sua frente com a palma virada para cima, cotovelo estendido e ombro relaxado.
: Com a outra mão segure a palma e force-a em extensão passiva.
: Isso vai alongar os flexores do punho.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar