چرخش مچ با دمبل (سوپینیشن و پرونیشن)

: متن: در کنار میز یا نیمکت بنشینید و بازوی خود را روی آن تکیه دهید.
: یک دمبل/وزنه/اهرم را از یک طرف نگه دارید.
: مچ دست را چرخانده تا کف دست به سمت پایین و بالا به ترتیب برود.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدی
Força: فشار
Pegadas: چرخشی
Mecânico: تمرین ایزوله

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode