- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- キープ
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 壁に向かって立ち、腕を伸ばして手のひらを肩の高さで壁に押し付ける。
- 腕をまっすぐに保ち、手で壁を押しながら、ゆっくり足を壁から離していく。
- 腕を完全に伸ばし、体が地面と45度の角度になるまで歩く。
- 肩の上から始め、胸の下で終わるまで、高い角度から低い角度へ繰り返す。