• Rosca com Bosu Ball

  Iniciante

  

  

  1

  Segure o bosu na vertical.

  2

  Flexione os cotovelos, aproximando o bosu do queixo.

• Remada no Bosu Ball

  Iniciante

  

  

  1

  Segure o bosu e incline-se a partir do quadril.

  2

  Puxe o bosu em direção ao peito, apertando as omoplatas.