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• Bosu Ball 弯举

  初学者

  

  

  1

  垂直握住bosu。

  2

  屈肘，将 bosu 卷向下巴。

• BOSU球划船

  初学者

  

  

  1

  握住 bosu，保持髋部铰链并向前俯身。

  2

  将 bosu 拉向胸前，夹紧肩胛。