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Bosu Ball बाइसेप कर्ल
शुरुआती
1
bosu को लंबवत पकड़ें।
2
कोहनियाँ मोड़कर bosu को अपनी ठोड़ी की ओर खींचें।
Bosu Ball रोइंग
शुरुआती
1
bosu को पकड़कर कमर से आगे झुकें।
2
bosu को सीने की ओर खींचें, कंधे की ब्लेड्स को कसते हुए।
