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• Bosu Ball 前平举

  初学者

  

  

  1

  将 bosu 垂直握住。

  2

  将bosu朝天花板抬起，同时肘部保持基本伸直。

• BOSU球倒V式俯卧撑

  中级

  

  

  1

  双脚放在Bosu上，臀部抬高，双手撑地。

  2

  将头部向地面降低，然后抬回原位。

  3

  全程保持双腿伸直，臀部抬高。