- सीधा बार या EZ बार अटैचमेंट से शुरू करें।
- बार को कोहनों पर रखें, सीधे खड़े हो जाएँ और फिर कुछ कदम पीछे चलें।
- स्क्वाट की शुरुआत घुटनों और कूल्हों को मोड़कर करें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे।
- स्क्वाट से पूरी तरह वापस खड़े हो जाएँ।
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