- Fique ao lado da barra, segurando a extremidade entre as coxas.
- Step wide and bend the outside knee while straightening the opposite leg.
- Keep your chest raised and lower as deeply as comfortable.
- Push through the bent leg to return, then repeat.
- Fique de frente para o landmine, segurando a extremidade da barra contra o peito.
- Dê um passo amplo e desloque-se para um lado, flexionando esse joelho.
- Mantenha a perna oposta estendida e desça o máximo que conseguir confortavelmente.
- Empurre com a perna flexionada para voltar e, em seguida, alterne os lados.
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