Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball Боковая планка на вытянутой руке с отведением бедра
Продвинутый
1
Начните в боковой планке, опираясь рукой на Bosu.
2
Поднимайте верхнюю ногу, держите корпус стабильным.
3
Опустите ногу обратно.
Боковой выпад на Bosu Ball
Средний
1
Встаньте на Bosu, шагните в сторону и выполните выпад.
2
Согните одно колено, удерживая другую ногу прямой.
3
Оттолкнитесь согнутой ногой, вернитесь в исходное положение.
