- Deite-se no chão com a cabeça e os ombros apoiados.
- Segure um BOSU e abaixe-o por trás da cabeça.
- Traga o bosu de volta sobre o peito para completar uma repetição.
- Segure o bosu e incline-se a partir do quadril.
- Puxe o bosu em direção ao peito, apertando as omoplatas.
