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Bosu Ball पुलओवर
शुरुआती
1
पीठ के बल लेटें, सिर और कंधे सहारे पर हों।
2
एक bosu पकड़ें और इसे सिर के पीछे की ओर नीचे ले जाएँ।
3
bosu को छाती के ऊपर वापस लाकर एक rep पूरा करें।
Bosu Ball रोइंग
शुरुआती
1
bosu को पकड़कर कमर से आगे झुकें।
2
bosu को सीने की ओर खींचें, कंधे की ब्लेड्स को कसते हुए।
