- Leg dich auf den Boden, Kopf und Schultern abgestützt.
- Halte ein BOSU und senke es wieder über deinen Kopf nach hinten.
- Bringe den bosu zurück über die Brust, um eine Wiederholung abzuschließen.
- bosu halten und aus der Hüfte nach vorn kippen.
- Ziehe den BOSU zur Brust und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen.
