- Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia. Dłonie skierowane do przodu.
- Zegnij łokcie, aż poczujesz skurcz bicepsów. Następnie całkowicie wyprostuj łokcie.
- Przymocuj taśmę do niskiego punktu zaczepienia. Skieruj dłonie w stronę ud.
- Zegnij łokieć, aż poczujesz skurcz bicepsa. Następnie w pełni wyprostuj łokcie.
