- Chwyć na szerokość barków. Zegnij łokcie. Staraj się trzymać łokcie blisko ciała. Nie rozchylaj łokci.
- Zatrzymaj gryf kilka cali nad czołem, a następnie wyprostuj łokcie z powrotem do góry.
- Uważaj przy ustawianiu sztangi nad głową. Pchnij łokcie do przodu, trzymając je blisko ciała.
- Zwróć uwagę na to, gdzie czujesz rozciąganie w tricepsie. Wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane ku sufitowi.
- Be careful getting the bar into place overhead. Push your elbows forward while keeping your elbows tucked in.
- Look for what feels like a stretch in your triceps. Extend your elbows until your fists are pointed at the ceiling.
