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• Bosu Ball 脚尖点地

  初学者

  

  

  1

  站在Bosu上，抬起一只脚，在Bosu上轻点一下。

  2

  交替轻点双脚，同时保持平衡。

  3

  保持动作可控且稳定。

• BOSU球跨越

  初学者

  

  

  1

  站在 Bosu 旁，踏上并跨过它。

  2

  重复，左右侧向移动。

  3

  保持稳定节奏，收紧核心肌群。