- Comece com uma barra reta ou um acessório de barra EZ.
- Apoie a barra nos cotovelos, agache-se e suba mantendo o tronco ereto, em seguida dê alguns passos para trás.
- Dobre os joelhos e os quadris para iniciar o agachamento. Certifique-se de manter as costas retas.
- Suba do agachamento até ficar totalmente em pé.
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