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• 腹筋ストレッチ（バリエーション2）

  初心者

  

  

  1

  背筋を伸ばして立つ。

  2

  両手を頭上に伸ばし、指を組めるまで届かせる。

  3

  両手を頭上に上げ、腹筋が伸びるのを感じるまで後ろに反る。

• 腹筋ストレッチ バリエーション3

  初心者

  

  

  1

  背筋を伸ばして立つ。

  2

  左腕で目標回数を終えたら、右腕に切り替え、体を左に傾ける。

  3

  左腕を上に伸ばし、ゆっくり右へ体を倒す。腹斜筋に伸びを感じるところまで倒す。