• TRX Prancha Lateral no Antebraço

  Intermediário

  

  

  1

  Deite-se de lado com as pernas esticadas e os pés apoiados nas alças do TRX.

  2

  Apoie-se no antebraço e contraia o core para manter o corpo em linha reta da cabeça aos pés.

• TRX Abdominal Oblíquo

  Intermediário

  

  

  1

  Apoie os pés nas alças do TRX e assuma a posição de prancha com as mãos.

  2

  Puxe ambos os joelhos em direção ao seu cotovelo direito.

  3

  Estenda as pernas de volta à posição inicial, então puxe os dois joelhos em direção ao cotovelo esquerdo.