Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
TRX: боковая планка на предплечье
Средний
1
Лягте на бок, выпрямите ноги и поместите стопы в петли TRX.
2
Оперитесь на предплечье и включите мышцы кора, удерживая тело в прямой линии от головы до пят.
TRX Косые скручивания
Средний
1
Поместите ноги в петли TRX и примите положение планки на прямых руках.
2
Подтяните оба колена к правому локтю.
3
Вытяните ноги назад в исходное положение, затем подтяните оба колена к левому локтю.
