- Оберните петлевую резинку вокруг стоп и лягте на спину.
- Поднимите одну ногу вверх, не сгибая колено.
- Медленно опускайтесь, чередуя стороны и сохраняя контроль.
- Наденьте петлевую резинку на лодыжки и встаньте прямо, держась за опору.
- Поднимите одну ногу вперёд, не сгибая колено.
- Медленно опуститесь и повторите, прежде чем сменить сторону.
- Оберните петлевую резинку вокруг стоп или закрепите её позади себя.
- Поднимите одно колено до уровня таза.
- Медленно опускайтесь, не отклоняясь назад.





