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Encogimiento de hombros en máquina sentado
Principiante
1
Siéntate en la máquina y sujeta cada asa.
2
Eleva los omóplatos directamente hacia el techo.
Encogimiento de hombros en máquina de pie
Principiante
1
Sujeta ambas asas y ponte erguido. Mantén la espalda recta mientras subes hasta la posición inicial.
2
Lleva tus omóplatos directamente hacia el techo.
