Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Жим гири на высокой наклонной скамье
Новичок
1
Установите скамью под углом между 45 и 60 градусов.
2
Лягте на скамью, стопы на полу.
3
Опустите гири до середины груди.
4
Поднимайте гири (медленно и контролируемо), пока не зафиксируете локти.
Жим гири на наклонной скамье
Новичок
1
Установите скамью под углом 30–45°.
2
Лягте на скамью, ноги на полу.
3
Опусти гири к середине груди
4
Поднимите гири (медленно и контролируемо), пока не зафиксируете локти.
