- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Yeni başlayan
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Hiçbiri
- Механика
- İzolasyon
- Ayakta veya otururken sırtınızı düzleştirin.
- Omuzları geriye çekin, ancak rahat tutun.
- Omuzlarınızı geriye doğru çekin ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.