Programme Haut/Bas Avancé

Ceci est une routine de division haut/bas pour les haltérophiles qui s'entraînent depuis des années.

Avancé2 days / week30–35 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 35 min

Développé couché guillotine aux haltères

Poitrine

3 × 10

Tractions

Grands dorsaux

4 × 8

Élévation latérale unilatérale à la poulie basse

Épaules

2 × 10

Curl à la poulie (Bayesian)

Biceps

2 × 8

Extension unilatérale du triceps à la poulie

Triceps

2 × 8

PrimarySecondary

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